足首や膝の補助にテーピング（キネシオテープ）

f:id:Bluesboy:20200204172004j:plain — アマゾンのキネシオテープ

山歩きをしていると足首や膝を痛めることがあります。傷める前の予防や痛めた後のケアなどで、テーピングをします。テーピングの目的は固定（制限）と補助（補強）がありますが、私はもっぱら補助ということで、伸びるキネシオテープを愛用しています。

極力使用しないようにはしているのですが、痛めた時には仕方がないですね。

サポーターとテーピングの併用もしておりまして、足首は靴のフィット感向上の目的もあって、常時サポーターをしています。なぜか右足の足首は痛めやすいので、不安な時はテーピングをする事がありますし、適当な長さに切って足首用のテープとして常時携行しています。

ふくらはぎは肉離れの危険性があるので、サポーターで締め付けています。

そして膝なのですが、１月初旬に痛めました。山歩きはやめずに様子を見ていました。普段の生活に支障はないのですが、回復の兆しが見えません。仕方がないので２月にはいって二週間程度は山歩きは自粛しようと思っています。天気がよくなってきているので残念ですが、仕方ありません。そして両膝には、テーピングをするようにしようかと思っています。膝用のサポーターは所有していますが、長い時間歩いているとずれてきます。総じて山歩きに、膝サポーターは不向きと感じています。

足首にサポーター、ふくらはぎにもサポーター、腰にはコルセット、そして膝にテーピングです。情けないというか、そこまでして山歩きをする事もないとは思うのですが orz

テーピング用のテープにはいろいろな種類がありますが、私はアマゾンで売っているキネシオテープを使っています。ここ数ヶ月売り切れていましたが、リニューアルして販売されていました。上の写真でアルファベット表記になっているのが新バージョンです。

種類は１４種類もあるようです。私は、5cm幅で、長さは32m（一巻）、粘着性の高いスポーツタイプを使用しています。7cm幅を使ったこともありますが、用途が足首と膝であれば5cm幅のほうが使いやすいです。