今年1月に、山歩きが過ぎたのか膝の外側に痛みが発症しました。 Youtube を参考に筋肉はがし（筋肉リリース）や、テーピングを試しましたが、一回山を歩き回ると4～5日は痛みが引かない状態が続いていました。仕方がないので整形外科に行きましたが、医者に…

ザムスト ふくらはぎサポーター 昨年の一月、ふくらはぎの肉離れを患い、ザムストのカフサポーターを買って試しました。最初はどれがいいのかよくわからないので、まずは入門的な商品の Bodymate を買いました。バドミントンの金メダリスト松友さんが使用し…

１月の初旬、膝にトラブルが発生しました。痛む時とそれほどでもない時、屈伸（特に立ち上がり）が辛い時、正座ができない時、いろいろな症状が発生するようになりました。かつて２～３回同じような症状を経験していましたので、たぶん筋肉か筋か靭帯あたり…

アマゾンのキネシオテープ 山歩きをしていると足首や膝を痛めることがあります。傷める前の予防や痛めた後のケアなどで、テーピングをします。テーピングの目的は固定（制限）と補助（補強）がありますが、私はもっぱら補助ということで、伸びるキネシオテー…

左：ザムスト、右：モンベル ふくらはぎの肉離れ予防のため、一年前からサポーターを使っています。 ザムストの汎用品、Bodymate です。 target="_blank"bluesboy.hateblo.jp ふくらはぎの周囲は約36～37cmなので、本来はＭサイズが適切なのですが、より強い…

昨年11月からかなりの頻度で低山の山歩きをしています。臀部や太腿の外側が軽い筋肉痛のような感じにはなっていたことはあるのですが、大きな支障はなく、「筋肉痛は使って癒す」と若い頃の感覚で過ごしていました。 ところが先日、膝をやってしまいました。…

イストロン（ロペラミド塩酸塩 配合）とロペミン 罹患していない人にはおそらく実感としてはわからないだろう「過敏性大腸炎」の苦しみ、その時々で多少の違いはあれ、かれこれ５０年ほど患っております。 一声に「過敏性大腸炎」といっても、その範囲はある…

アミノバイタル 各種 ７月には、何かの細菌にやられたらしく、３日ほどの緊急入院も含め約一週間ほど寝込みました。一旦元気になったのですが、立て続けに別の細菌かウィルスに感染したらしく微熱と咳が止まらなくなりました。医者に行っても「自分の体力で…

痛めた右ふくらはぎ 昨年秋、左足のふくらはぎの肉離れをやってしまったので、それなりにケアしていたつもりなのですが、今年になって二度目の右足ふくらはぎの肉離れをやってしまいました。 決して舐めていたわけではありません、週末の町内会の川堀に備え…

腰には爆弾を抱えていますので、山歩きのときは必ずコルセットを巻いてケアしています。 爆弾の正体は脊椎分離症、珍しい症状ではありませんが、本来ひっかかっている脊椎の爪が一部欠損していて、ぐらついているところがあります。背筋と腹筋で支えなくては…

山歩きには危険が伴います、災難は忘れた頃にやってくると言いますが、常時かつ厳格に注意していては身が持ちません。今年は３回、怪我というか、体へのトラブルがありました。トゲに刺されたとか、ちょっとした擦り傷は別です。 怪我 その１ 木製８段の階段…

腰痛の原因が発覚して30年近くなります、発症したのは野球と陸上に明け暮れていた中学生の頃だといわれています。脊椎分離症といわれる症状で、痛みのないときは問題ないのですが、ちょっと無理をすれば腰が痛みだします。足を高く上げて走ったりすればてき…

入梅宣言はあまりあてになりませんが、毎年６月下旬になるとそれなりに雨が降ってきます。雨は７月中旬まで続きます。７月下旬からは猛暑となり、９月中旬まで連日３０度を越す日々が続きます。さらには台風もやってきますので、７～８月前後は低山歩きをす…

足が攣ったら、水分補給とか、塩分補給とか、梅干とか、いろいろ聞いております。とともに「芍薬甘草湯」で一発解決という話も聞きます。 この手の話は信用するかどうかではありますが、結局は自分で試してみないことには結論は出ません。いくら口コミ情報を…

体重を落とすことを主目的として始めた山歩き、約１年経ちました。この１年は主にトレーニングがほとんどでして、標高130m、250m、370m、500m程度の近所の山を歩いてきました。残念ながら、山歩きそのものが楽しいと思えるところまでは修行できておりません…

水分補給 クソ暑い日が続いています、こんな暑い時期に山登りなんてと思いますが、トレーニングとして時々朝早くから4～５時間、２００００歩前後の山登りをしています。体重減量、内臓脂肪の燃焼（体脂肪率の低下）、血糖値降下が主な目的で、熱中症とか脱…